🎉 QUATTRO ESKİŞEHİR’DE İLK WORKSHOP! 🎉
🔥 CALISTHENICS x HYROX WEEKEND 🔥
📅 9-10 Ağustos
📍 Quattro Sports Club

Bu yaz sporun sınırlarını birlikte zorluyoruz!
@one.dumbbell.man ve @caliefkan hocalarımız eşliğinde 2 gün sürecek dopdolu bir deneyim seni bekliyor!

💥 Bilgi dolu eğitimler
💥 Ter atacağın mini challenge’lar
💥 Sporcu topluluğuna özel atmosfer
💥 Ve bolca motivasyon!

💪 Cumartesi: Calisthenics Workshop (10.00- 17.00)
🔹 Vücut ağırlığıyla antrenmana giriş
🔹 Kas grupları & hareket mekaniği
🔹 Temel & ileri tekniklerin uygulaması
🔹 Performans destekli beslenme stratejileri
🔹 Haftalık planlama önerileri
🔹 Aktif dinlenme & recovery
🔹 Uygulamalı mini calisthenics challenge
🏃Hyrox Workshop
🔸 Hyrox ve hybrid training dünyasına giriş
🔸 Hyrox hareket teknikleri & yarışma kuralları
🔸 Beslenme & toparlanma stratejileri
🔸 Antrenman planlama önerileri

🏃 Pazar:Hybrid Challenge (07.00-12.00)
🔸 Hybrid Challenge – Mini yarışma heyecanı!

🚨 KONTENJAN SINIRLI!
Bu deneyimi kaçırmak istemiyorsan hemen bizimle iletişime geç!
📩 DM veya salon resepsiyonundan kayıt olabilirsin.

#QuattroEskişehir #CalisthenicsTurkey #HyroxTurkey #WorkshopTime #SporlaYaşa #StrongTogether


Pro Kategori
800 m Run
80 m Walking Lunge (17.5-12,5kg)
800 m Run
40 Push-Jerk (50-30kg)
800 m Run
80 m Tire Flip
800 m Run
40 Burpee Pull-Up
800 m Run
40 Deadlift(70-45kg)
800 m Run
80 Wall-Ball(9-6kg)

Open Kategori
800 m Run
80 m Walking Lunge (12.5-7.5kg)
800 m Run
40 Push-Jerk (30-20kg)
800 m Run
80 m Tire Flip
800 m Run
40 m Burpee Broad Jump
800 m Run
40 Deadlift(50-35kg)
800 m Run
40 Wall-Ball(6-4kg)

Man-Man Team
800 m Run
80 m Walking Lunge (17.5kg)
800 m Run
40 Push-Jerk (50kg )
800 m Run
80 m Tire Flip
800 m Run
40 Burpee Pull-Up
800 m Run
40 Deadlift(70kg)
800 m Run
80 Wall-Ball(9kg)

Man-Women Team (katılımcıların seviyelerine göre pro-open olarka kategorize edilebilir)
800 m Run
80 m Walking Lunge (17.5-12.5kg)
800 m Run
40 Push-Jerk (50-35kg)
800 m Run
80 m Tire Flip
800 m Run
40 Burpee Pull-ups
800 m Run
40 Deadlift(70-45kg)
800 m Run
40 Wall-Ball(9-6kg)

Woman-Woman Team
800 m Run
80 m Walking Lunge (12.5kg)
800 m Run
40 Push-Jerk (35kg)
800 m Run
80 m Tire Flip
800 m Run
40m Burpee Broad Jump
800 m Run
40 Deadlift(45kg)
800 m Run
40 Wall-Ball (6kg)