YARIŞ FORMATI - Genel Bilgilendirme

Rixos Tersane ev sahipliğinde, Exclusive Sports Club iş birliğiyle Raft Athletic tarafından düzenlenmektedir. Bu özel simülasyon yarışı, HYROX ruhunu İstanbul’un kalbinde yaşatıyor. Her katılımcı veya takım:
Her istasyon öncesi 800 m koşu (toplam 4km) + 5 istasyon formatında parkuru tamamlar:

-Run (800m)
1. SkiErg – 1000 m

-Run (800m)
2. Burpee Broad Jump – 60 m

-Run (800m)
3. RowErg – 1000 m

-Run (800m)
4. Walking Lunge – 60 m (Kadın 10 kg / Erkek 15kg sandbag)

-Run (800m)
5. Wall Ball – 75 tekrar (Kadın 4-6 kg / Erkek 6-9 kg)

Pro kategorisinde kadınlar 15 kg sandbag / 6 kg wall ball / Burpee Broud Jump 80m / Walking Lunge 100m; erkekler 25 kg sandbag / 9 kg wall ball / Burpee Broud Jump 80m / Walking Lunge 100m ile yarışır.

HYROX Double Kategorisi Genel Bilgiler
    •    Takım Yapısı: İki kişilik takımlar; Kadın-Kadın, Erkek-Erkek veya Kadın-Erkek (Karışık) şeklinde olabilir.
    •    Yaş Sınırı: Her katılımcı yarışma günü itibarıyla en az 16 yaşında olmalıdır.
    •    Yaş Kategorileri: Takım üyelerinin yaşlarının ortalaması alınarak aşağıdaki kategorilere ayrılır:

Toplam Mesafe: 5 x 800m koşu + 5 istasyon = toplam 4 km koşu ve 5 fonksiyonel egzersiz.
    •Koşular: Her iki takım üyesi de tüm 800 m ’lik koşuları birlikte tamamlamalıdır. Aralarında maksimum 15 saniyelik bir tempo farkına izin verilir; bu sınırın aşılması durumunda 3 dakikalık ceza uygulanır.  
    •    İstasyonlar: Her istasyon, takım üyeleri arasında istenilen şekilde bölünebilir. “You Go I Go” (YGIG) formatı uygulanır; yani bir sporcu çalışırken diğeri dinlenir. Aynı anda her iki üyenin de çalışmasına izin verilmez.

KATEGORİLER & SAATLER

Her seans 15 dakikada bir başlar. Tüm kategoriler 4’er seri halinde yapılır.
Toplam 420 kişi kontenjan mevcuttur.
•Open Single (20 Kadın + 20 Erkek)
•Open Single (20 Kadın + 20 Erkek)
•Double(çift) Open Kadın (40 takım)
•Double (çift) Open Erkek (40 takım)
•Double (çift) Pro Mix (40 takım) – 1 Kadın + 1 Erkek
•Pro Single (20 Kadın + 20 Erkek) – Kadın → Erkek sıralı seri
•Bayrak Yarışı (3 kişilik takımlar – toplam 2 seri, 20 takım)

BAYRAK YARIŞI (RELAY) – KURALLAR & FORMATI

Takım Yapısı:
• Her takım 3 kişiden oluşur.
• Toplamda 5 koşu + 5 istasyon tamamlanır.
• Her sporcu sırayla 1 koşu + 1 istasyon yapar ve diğerine geçer.
• Kimse üst üste 2 istasyon yapmaz; sırayla ilerlenir.
• Geçişler el temasıyla yapılır.
• ⁠Kullanılan ekipmanlar ve kilolar open erkekler ile aynıdır

⸻

YARIŞ AKIŞI – ÖRNEK STRATEJİ
1. Sporcu A → Koşu 1 (800 m) + SkiErg
 → el teması
2. Sporcu B → Koşu 2 (800 m) + Burpee Broad Jump
 → el teması
3. Sporcu C → Koşu 3 (800 m) + RowErg
 → el teması
4. Sporcu A → Koşu 4 (800 m) + Walking Lunge
 → el teması
5. Sporcu B → Koşu 5 (800 m) + Wall Ball
→ Yarış Bitiş

Not: Sporcu C bu stratejide sadece 1 kez yarışa girer, takım isterse başka sırayla da dağıtım yapabilir.
Ama her zaman: 1 kişi → 1 koşu + 1 istasyon → el teması → diğerine geçiş.

⸻

KURALLAR

• Geçişlerde el teması zorunludur.
• Her sporcu sadece kendi bölümünden sorumludur. Yardımlaşma yasaktır.
• Yanlış sırada istasyona geçmek veya sırayı karıştırmak diskalifiye sebebidir.
• “No Rep” durumlarında hakem uyarısıyla tekrar zorunludur.
• Sportmenlik dışı davranış diskalifiye ile sonuçlanır.

⸻

SERİ & KONTENJAN

• Toplam: 2 seri / 60 kişi / 20 takım


HAREKET AÇIKLAMALARI & KURALLAR

1. SkiErg

• Ayakta, kayak çekişi hareketi.
• Kollar omuz hizasından diz seviyesine kadar çalışmalı.
• Cihaz başkası tarafından tutulamaz, ayaklar sabit olmalı.

2. Burpee Broad Jump

• Göğüs yere temaslı burpee + ileri sıçrama.
• Her iki ayak aynı anda inmeli, geri gitmek yasak.

3. RowErg

• Oturarak, bel hizasına kadar çekiş.
• Cihazdan mesafe tamamlanmadan kalkılamaz.

4. Walking Lunge

• Her adımda arka diz yere değmeli, sandbag omuzda sabit kalmalı.
• Sandbag yere bırakılamaz.

5. Wall Ball

• Squat sırasında kalça dizin altına inmeli.
• Top hedef çizgisinin ÜSTÜNE isabet etmeli.
• Düşen top, isabetsiz atış ve eksik squat “No Rep” sayılır.

⸻

GENEL KURALLAR

• Hakem gözetiminde her istasyon izlenir. No Rep durumunda tekrar zorunludur.
• Yanlış istasyona geçiş diskalifiye sebebidir.
• Takım kategorilerinde el temasıyla değişim yapılmalıdır.
• Sportmenlik dışı davranışlar diskalifiye sebebidir.
• Dışarıdan yardım, destek veya cihazlara müdahale yasaktır.

⸻

KATILIM KOŞULLARI

• 18 yaş ve üzeri herkes katılabilir.
• Ekipmanlar organizasyon tarafından sağlanır.
• Pro kategorisi için ön değerlendirme formu zorunludur.
• Kayıtla birlikte KVKK metni ve feragatname onaylanır.
• Alanda profesyonel çekim ve ilk yardım desteği sağlanacaktır.

⸻

ÖDÜLLER

Tüm kategorilerde:
1.’lik – 2.’lik – 3.’lük derecelerine özel sponsor ödülleri verilecektir.

⸻

BİLET & KAYIT

Kayıtlar 5 Mayıs – 25 Mayıs tarihleri arasında açıktır.
Kontenjanlar sınırlıdır.

info@raftathletic.com

İnstagram hesabımız @raftathletic üzerinden detaylı yarış görselleri yarış takvimine kadar paylaşılacaktır, takip etmeyi unutmayın.