AFYON TRİATLON KAMPI ANTRENMAN PROGRAMI


30 NİSAN CUMARTESİ

13:00-14.00 Otele Giriş

16:00 Koşu dirilleri + 40dk Koşu + Esnekli Çalışması

19:30-21:00 Akşam Yemeği

21:15 Kamp Tanışma Toplantısı

1 MAYIS PAZAR

07:00 – 08:00 Yüzme Teknik Çalışmalar 1. Grup

08:00 – 09:00 Yüzme Teknik Çalışma 2. Grup

09:30 - 11:00 Kahvaltı

11:30 Frig Rotası 50km ve 75km grupları

15:00 Afyon Merkez Uzun Çarşı / Eski Afyon Sokakları (Sucuk ve Lokum)

17:00 Fartlek Koşu antrenmanı + Core Kuvvet Çalışması

19:30-21:00 Akşam Yemeği

21:15 Kamp Toplantısı gün değerlendirmesi ve ertesi gün ile ilgili açıklamalar

2 MAYIS PAZARTESİ

07:00-09:00 Gruplar Halinde Yüzme video çekim ve teknik analiz

09:30-11:00 Kahvaltı

12:00-17:00 90km – 110km – 130km sürüş grupları (Sürüş Arası sucuk ekmek ikamı) 

19:30-21:00 Akşam Yemeği

21:15 Kamp Toplantısı gün değerlendirmesi ve ertesi gün ile ilgili açıklamalar

3 MAYIS SALI

07:00-08:00 Yüzme Antrenmanı Grup 1

08:00- 09:00 Yüzme Antrenmanı Grup 2

08:30-09:30 Kahvaltı

10:00 Kocatepe Tırmanış Antrenmanı 60km-75km 1000m elevasyon

15:30 Frig Vadisi Koşu Antrenman için Lobiden Hareket

16:00 Frig Vadisi Trail Koşu Antrenmanı 75dk – 90dk – 105dk grupları

19:30-21:00 Akşam Yemeği

21:15 Kamp Toplantısı gün değerlendirmesi ve ertesi gün ile ilgili açıklamalar

4 MAYIS ÇARŞAMBA

07:30-8:30 Kahvaltı

09:00 Değişim çalışmaları ve Koşu bisiklet koşu brick antrenman

12:00 Kamp Bitişi